У вашым жывоціку ўжо жыве маленькае цуд - будучы маляня. І так хочацца хутчэй прайсці 9 месяцаў, вывучыць каляндар цяжарных, каб даведацца сваіх маленькіх дзяцей і малых немаўлятаў!

І вы, як і кожная будучая матуля, уяўляеце яго: як ён выглядае, а які будзе колер вачэй, ды і наогул хлопчык гэта ці дзяўчынка? Важна сачыць за сваім здароўем і масай цела, бо недабор і перабор могуць пашкодзіць і маме і ребеночку. Табліца набору вагі пры цяжарнасці стане добрым падмогай для самакантролю!

Калькулятар і табліца набору вагі

Чаму павелічэння нормы - гэта так важна?

вага падчас цяжарнасці

Набор вагі пры цяжарнасці

Чаму норма набору вагі пры цяжарнасці так важны? Цяжарная жанчына, як маленькі дзіця: яна становіцца эмацыйна адчувальнай, неабароненай і даверлівай. Ўсе вакол паўтараюць, што паўнавартаснае харчаванне і павелічэнне порцыі не трэба будучай маме, а які расце ўнутры яе дзіцяці. Сваякі і сяброўкі наперабой частуюць смачненькім, а ў выніку - выхад за межы нормаў і вымушана бяспечная дыета.

Глядзіце таксама:

Не заўсёды прыкладанне лішніх кілаграм справакавана апетытам. Прычын можа быць шмат: застой лішняй вады ў арганізме (азызласць), маларухомы лад жыцця ў пачатку цяжарнасці, паталагічная схільнасць да паўнаты, цяжкі пераходны перыяд. У любым выпадку, жанчына павінна самастойна клапаціцца пра здароўе дзіцяці і самой сябе!

Норма набору вагі пры цяжарнасці распрацавана не дарма, бо залішняя маса - гэта прыкмета паталогіі, яна не ідзе на карысць цяжарнай жанчыне па наступных прычынах:

  1. Дыябет цяжарных, позні таксікоз.
  2. З павелічэннем тэрміну і, адпаведна, жывоціка матулі будзе цяжка хадзіць, магчымая дыхавіца.

  3. Варыкознае пашырэнне вен, судзінкавыя зорачкі на твары.
  4. Парушэнні функцый эндакрыннай і сардэчна-сасудзістай сістэм.
  5. Моцная нагрузка на пазваночнік і ўнутраныя органы.
  6. Павышэнне халестэрыну.
  7. Не выкананне нормы дадатку вагі пры цяжарнасці ў 1 трыместры - пагроза выкідка, а на позніх - пагроза заўчасных родаў.
  8. Нараджэнне буйнога дзіцяці (больш за 4-4,5 кг), што асабліва небяспечна для парадзіх з вузкім тазам.

Але лішнія кілаграмы - гэта патэнцыйная небяспека для маляняці:

  1. Кіслароднае галаданне.
  2. Дэфіцыт пажыўных рэчываў.
  3. Складанасці вызначэння стану маляняці і яго полу на УГД з-за пласта падскурнага тлушчу.

Не хвалюйцеся, набор вагі - гэта ў цяжарных не рэдкасць, непрыемна, але не вельмі страшна. Каб пазбегнуць гэтых непрыемнасцяў, можна прытрымлівацца асноў здаровага харчавання, больш рухацца і дыхаць свежым паветрам. А раз у тыдзень выкарыстоўваць калькулятар набору лішняга вагі пры цяжарнасці.

Як кантраляваць кілаграмы пры цяжарнасці па месяцах міф аб павялічаныя працах

«Разлічвайце вага пры цяжарнасці» - гэта толькі гучыць страшна, на справе гэта звычайнае правільнае харчаванне з паўнавартасным камплектам тлушчаў, бялкоў і вугляводаў. Існуе меркаванне, што цяжарнай жанчыне патрэбен вялікі аб'ём каларыйнай і часта не карыснай ежы, бо другая - для малога. Гэта міф, і дзіцяці, які жыве ў вашым жывоціку неабходныя карысныя рэчывы і трохі калорый.

Да канца першага трыместра будучая матуля па месяцах приплюсовує ў сваё меню 200 ккал, у працягу 2 трыместра - 300, набор вагі ў трэцім трыместры дадаем ўжо 340-360 ккал. Напрыклад, павелічэнне вагі пры цяжарнасці разлічыць нескладана: у другім трыместры для забеспячэння дзіцяці ў рацыён трэба дадаць шклянку соку і некалькі яблыкаў. Вядома, не адмаўляючыся ад свайго меню.

Артыкул запазычанае на сайта цяжарнасць: Калькулятор набору ваги при вагітності по тижнях таблиця надбавки норма

Чаму адбываецца павелічэнне масы падчас кожнай тыдня, і як разлічыць вазе ў цяжарнай?

З першых дзён цяжарнасці ваша маса цела пачынае паволі павялічвацца. У першым трыместры прыбаўка нязначная, у другім і трэцім колькасць набраных кілаграмаў ўзрастае. Набор кілаграм залежыць ад такіх фактараў:

  1. Рост і маса матулі да цяжарнасці.
  2. Тэрмін.
    1. Узроставай перыяд жанчыны, чым старэй - тым больш верагоднасць пазапланавага набору кілаграмаў.

    2. Праблема таксікозу жанчына не набірае вага, а, наадварот, яго губляе. Але не варта радавацца, у наступных двух трыместрах арганізм паспрабуе кампенсаваць страты.

    3. Пры многоплодной цяжарнасці набор вагі адбываецца больш інтэнсіўна, але ў гэтым выпадку таксама варта прытрымлівацца нормаў. Бо расце небяспека заўчасных родаў!

    Нягледзячы на ўсё гэта, норма дадатку вагі пры цяжарнасці - гэта рэч адносная. Худзенькая дзяўчына, ніколі не пакутавала ад лішніх кг, за цяжарнасць можа набраць і 20 кг, а полненькая, наадварот, выйдзе з радзільні тростиночка.

    Адзначым, што нармальная сярэдняя пры цяжарнасці прыбаўка ў вазе - гэта дапушчальны паказчык 9-12 кг. І чым менш ІМТ, тым больш будзе прыбаўка падчас чакання маляняці. Арганізм жанчыны - гэта разумны механізм, з надыходам цяжарнасці, ведае што рабіць.

    Якім чынам онлайн-калькулятар вядзе падлік нармальнага вагі цяжарнай жанчыны?

    Калькулятар падлічвае норму набору вагі пры цяжарнасці па табліцы. Гэта табліца, якая дазваляе супаставіць параметры і вызначыць норму. Бо набор вагі пры цяжарнасці па тыднях працякае плаўна за кошт наступных змен:

    1. Расце матка, да канца цяжарнасці яна павялічыцца на 600 м
    2. Грудзі 500 м
    3. Аб'ём крыві +1,2 л.
    4. Тканкавыя вадкасці, околоплодных вады і плацэнта - гэта яшчэ каля 4,5 кг.
    5. Сярэднестатыстычны вага будучага дзіцяці 3,3 кг.

    Разлічваць вага пры цяжарнасці вельмі проста: мы ўжо атрымліваем 10 кг, сюды варта дадаць натуральную павелічэнне вагі цяжарных за кошт ахоўнай тлушчавай праслойкі 1,5-2 кг 12 кг - гэта правільная норма дадатку ў вазе падчас цяжарнасці. Можна сказаць, што набор вагі пры цяжарнасці ў трэцім трыместры самы значны, і ён складае 60% нормы.

    Табліца набор вагі пры цяжарнасці па тыднях для якія чакаюць двайнят

    Набор у вазе пры цяжарнасці двайны складае +4 кг да нормы. Гэта значыць, набор вагі падчас доўгачаканай цяжарнасці двайны - гэта 16 -17 кг за графіку. У чаканні двойні жанчыны дадаюць 17 кг, і гэта апраўдана, бо два малыя важаць больш, чым адзін.

      Узважванне і прыбаўка ў вазе: выяўляем залішняя вага

      Узважванне - гэта кантроль набору лішняга вагі цяжарных па тыднях. Менавіта ўзважванне становіцца штодзённым рытуалам, што дазваляе трымаць сітуацыю пад кантролем па тыднях. Колькі набрала, колькі яшчэ засталося набраць па тыднях, колькі трэба дадаць або скінуць кілаграм?

      Можна зніжаць масу цела пры цяжарнасці?

      Мнагаплодная або одноплодная цяжарнасці - гэта ўжо само па сабе супрацьпаказанне для дыеты. Лягчэй замяніць шкодныя прысмакі садавінай, чым потым выраўноўваць нармальны паказчык - гэта аптымальны варыянт дыеты пры празмерным наборы вагі ў цяжарных.

      Парады ад сайта Спадарожнік дзяцінства: карысныя і нізкакаларыйныя прадукты

      Арыентуйцеся на вітамінную і пажыўную складнік свайго рацыёну, у ім павінны пераважаць:

      1. У рацыёне будучай матулі абавязкова прысутнічае бялок - гэта малако і кісламалочныя прадукты, мяса, яйкі.
      2. Фосфар, які чэрпаецца з рыбы і морапрадуктаў.
      3. Гемаглабін, асабліва гэтым рэчывам каштоўная рыбіна ікра і гранаты.
      4. Абалоніна з кашы і свежых садавіны.

      Якая доля таго ці іншага прадукту павінна трапляць у штодзённае меню? Разлік просты: 100 г бялку, 60 г тлушчаў і 15 г вугляводаў. Такое меню дазволіць захаваць фігуру нават падчас выношвання немаўля! Мінімальны набор карысных рэчываў з ежы сумяшчаць з прыёмам вітамінаў, выпісаных лекарам.

      А раптам набор вагі для цяжарных - гэта цяпер мой пастаянны вага?

      Многія будучыя мамы хвалююцца, што пасля родаў маса цела застанецца на ранейшай адзнацы, і жанчына павінна будзе займацца портам або сядзець на дыеце. Не хвалюйцеся - гэта часова, і кожны тыдзень пасля родаў будзе прыносіць прыемны для вашай душы вагу ў кілаграмах. Клопаты аб нованароджаным дакладна дапамогуць схуднець!

      Там больш, што пры грудным гадаванні пра разнастайныя празмернасці накшталт мармеладу, шакаладу, кавы часова прыйдзецца забыцца.

      Карыстайцеся нашым калькулятарам вагі для беременяшек і атрымлівайце асалоду ад кожнай хвілінай ў чаканні маляняці. Беражыце сваё здароўе, чакайце апошніх месяцаў цяжарнасці, радуйцеся першай сустрэчы са сваім малым. Бо атрымаўшы яго ў рукі, ужо не будзе часу на разлік вагі пры цяжарнасці, заняткі сабой - усё жыццё засяродзіцца на маленькім, галодным і такім родным чалавечка, якога вам яшчэ трэба будзе даведацца!

      Падзяліцца з сябрамі